À quel point une genouillère doit-elle être serrée ? Guide des tailles et de la compression
L'une des questions les plus fréquentes lors du choix d'une genouillère est la suivante : À quel point une genouillère doit-elle être serrée ?
La tension est un point important, en particulier pour les genouillères de sport. Une genouillère trop lâche peut glisser pendant l'effort et ne pas offrir la compression attendue. À l'inverse, une genouillère trop serrée peut réduire le confort de mouvement et devenir gênante lors d'une utilisation prolongée.
La bonne genouillère doit envelopper nettement le genou, rester en place pendant les mouvements, mais sans être si serrée qu'elle entrave vos déplacements habituels.
Alors, comment déterminer la bonne tension et à quoi faut-il faire attention lors du choix de la taille ?
Une genouillère de sport doit-elle être serrée ?
Les genouillères de sport ont généralement une structure plus serrée que les produits textiles standards utilisés au quotidien. La raison principale est de créer une sensation de compression et de soutien autour du genou.
Il est normal de sentir nettement que le produit enveloppe votre jambe lorsque vous le portez.
Cependant, l'approche « plus c'est serré, mieux c'est » n'est pas la bonne.
Une genouillère idéale doit :
- Envelopper complètement le genou,
- Ne pas glisser vers le bas pendant l'effort,
- Ne pas bouger lors de la flexion du genou,
- Ne pas créer de plis ou d'enroulements excessifs,
- Ne pas entraver les mouvements normaux,
- Ne pas provoquer d'engourdissement marqué ou d'inconfort excessif.
L'objectif n'est pas une compression maximale, mais le bon niveau de compression et une sensation de maintien stable.
Comment savoir si la genouillère est trop grande ?
L'un des signes les plus évidents qu'une genouillère est trop grande pour vous est qu'elle glisse vers le bas pendant le mouvement.
Si vous devez constamment remonter la genouillère, notamment lors de squats, de la marche ou d'exercices de jambes, il se peut que la taille ou la structure du produit ne vous convienne pas.
Avec une genouillère trop grande, vous pouvez également constater :
- La formation d'un espace autour du genou,
- Un surplus de matière (tissu ou néoprène) qui s'accumule,
- Une sensation de compression insuffisante,
- Le produit peut tourner sur lui-même pendant le mouvement,
- La partie supérieure ou inférieure peut ne pas adhérer suffisamment à la jambe.
Le fait que la genouillère reste en place ne signifie pas nécessairement qu'il s'agit de la bonne taille. Le produit doit envelopper le genou de manière équilibrée.
Comment savoir si la genouillère est trop serrée ?
Une nouvelle genouillère de sport peut sembler plus serrée que vos vêtements habituels lors de la première utilisation. Cette sensation est particulièrement marquée avec les genouillères en néoprène épais.
Cependant, la tension n'est pas synonyme de compression excessive.
Si, pendant l'utilisation, vous ressentez un engourdissement marqué, des picotements, une sensation de pression extrême ou une gêne importante limitant vos mouvements, la genouillère est peut-être trop serrée.
Le fait que les bords du produit laissent une légère marque sur la peau ne signifie pas en soi que la taille est mauvaise. Cela peut arriver avec des produits textiles offrant une compression.
Toutefois, en cas d'inconfort sérieux, il convient d'envisager une taille supérieure ou un produit offrant un niveau de soutien différent.
Comment mesurer la taille d'une genouillère ?
Il n'est pas correct de choisir une genouillère uniquement en fonction de votre taille et de votre poids.
La structure des jambes et le tour de genou peuvent varier considérablement pour deux personnes de même taille et de même poids.
C'est pourquoi la mesure doit être effectuée à l'endroit indiqué sur le tableau des tailles du produit.
Lors de la mesure, placez le mètre ruban autour de votre corps sans le serrer excessivement. Le ruban doit toucher la peau sans comprimer les tissus.
Un détail important ici :
Le point de mesure peut varier selon les genouillères.
Certains produits nécessitent de mesurer le tour du genou, tandis que d'autres modèles peuvent utiliser le tour de jambe à une certaine distance au-dessus de la rotule.
Pour cette raison, vous devez utiliser le tableau des tailles propre au produit que vous allez acheter, plutôt qu'un tableau général trouvé sur Internet.
Que choisir si je suis entre deux tailles ?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question.
Le choix dépend en effet de la structure du produit et de votre objectif d'utilisation.
Par exemple, un sportif expérimenté souhaitant une sensation de maintien plus ferme peut envisager de choisir la taille inférieure pour certains modèles. Cependant, sortir du tableau des tailles dans le seul but d'obtenir plus de compression n'est pas toujours judicieux.
Si c'est la première fois que vous utilisez une genouillère de sport, il est plus sûr de respecter la plage de taille indiquée.
Pour les produits Novus Corpus, nous recommandons également de se baser sur le tableau des tailles spécifique à chaque modèle.
Une genouillère de plus petite taille offre-t-elle un meilleur soutien ?
C'est une idée reçue très répandue.
Une taille plus petite peut paraître plus serrée, mais cela ne signifie pas automatiquement un meilleur soutien.
Lors de la conception d'une genouillère, l'élasticité du matériau, la coupe du produit et le niveau de compression visé sont calculés pour des plages de tailles spécifiques.
Utiliser un produit trop petit :
- Peut réduire la liberté de mouvement,
- Peut rendre difficile le maintien du produit dans la bonne position,
- Peut créer une pression excessive sur les bords,
- Peut diminuer considérablement le confort d'utilisation.
Si vous souhaitez plus de soutien, la solution n'est pas toujours de prendre une taille plus petite.
Au lieu de cela, il peut être plus approprié de choisir un type de genouillère offrant un niveau de soutien plus élevé.
Pourquoi les genouillères en néoprène sont-elles plus fermes ?
La sensation à l'utilisation des genouillères en néoprène est assez différente de celle des modèles en tricot.
Le néoprène est un matériau plus épais et plus dense, ce qui crée une structure plus marquée autour de la jambe.
Cette différence est particulièrement notable sur les genouillères en néoprène de 7 mm.
Ces modèles sont privilégiés par les sportifs qui recherchent une sensation de maintien plus ferme et puissante lors des entraînements de musculation.
Il est normal qu'une personne utilisant pour la première fois une genouillère en néoprène de 7 mm trouve le produit très rigide comparé à une genouillère en tricot standard.
Par conséquent, il n'est pas juste de comparer deux types de genouillères uniquement en se posant la question « laquelle est la plus serrée ? ».
Comment doivent s'ajuster les genouillères en tricot ?
Sur les genouillères en tricot, l'objectif est généralement de créer une compression flexible et équilibrée qui suit la forme du corps.
Par exemple, les genouillères de sport en tricot telles que Novus Corpus Titan ont un caractère différent des modèles en néoprène.
La genouillère doit envelopper complètement la jambe et rester en place pendant l'effort, mais la structure élastique du tissu est prévue pour s'adapter aux mouvements de flexion et d'extension du genou.
Par conséquent, si une genouillère en tricot semble moins rigide qu'un modèle en néoprène de 7 mm, cela ne signifie pas qu'elle n'offre pas un soutien suffisant.
Les deux produits sont conçus pour des besoins d'utilisation différents.
Comment doivent s'ajuster les genouillères en néoprène de 7 mm ?
Pour les genouillères en néoprène de 7 mm, on attend une sensation plus ferme.
Surtout lors de mouvements comme le squat, vous sentirez nettement la matière et la compression autour du genou lorsque vous enfilerez la genouillère.
Le produit ne doit pas flotter sur la jambe ni glisser vers le bas pendant les squats.
Cela étant dit, vous devez être capable de plier votre genou normalement.
Avec des modèles de 7 mm, enfiler et retirer le produit lors des premières utilisations peut demander plus d'efforts que pour des genouillères fines ou en tricot.
Le point critique ici reste le même :
Qu'elle soit serrée est normal ; qu'elle soit gênante à cause d'une mauvaise taille ne l'est pas.
Est-il normal qu'une genouillère glisse pendant l'entraînement ?
Avec la bonne taille et une utilisation correcte, une genouillère ne devrait pas glisser constamment.
Cependant, la taille n'est pas forcément l'unique cause de ce glissement.
Un mauvais positionnement du produit, la transpiration, la perte d'élasticité avec le temps ou une inadéquation du produit par rapport à l'usage prévu peuvent également causer un glissement.
Lorsque vous enfilez la genouillère, assurez-vous que les parties supérieure et inférieure sont bien en place et que le matériau ne s'accumule pas à un endroit précis.
Si vous ressentez le besoin de la réajuster constamment pendant l'entraînement, il peut être utile de vérifier à nouveau votre taille.
La même tension est-elle nécessaire pour l'usage quotidien et l'entraînement de force ?
Non.
Le niveau de soutien attendu peut varier selon l'objectif d'utilisation.
La tension choisie par un athlète effectuant des squats lourds n'a pas besoin d'être identique à celle recherchée par une personne souhaitant un soutien léger pour ses mouvements quotidiens.
C'est pourquoi la gamme Novus Corpus propose des structures différentes pour des usages variés.
Tandis que les structures en tricot comme Titan et OrthoTech offrent des options où la flexibilité et l'ajustement au corps sont mis en avant, les produits en néoprène comme NeoFlex ont un caractère d'utilisation plus intense et plus ferme.
L'important n'est pas de choisir le produit le plus puissant, mais de choisir le niveau de soutien adapté à vos besoins.
Bref résumé pour bien choisir sa genouillère
Faites attention à trois points essentiels lors du choix de votre genouillère :
1. Prenez vos mesures.
Au lieu de deviner en fonction de la taille ou du poids, mesurez à l'endroit indiqué sur le tableau des tailles du produit.
2. Déterminez votre objectif d'utilisation.
Le soutien quotidien, le fitness général et l'entraînement de force lourde peuvent nécessiter des caractéristiques de produits différentes.
3. Ne cherchez pas la compression maximale.
La bonne genouillère n'est pas celle qui serre le plus, mais celle qui reste en place pendant le mouvement et qui assure la compression adaptée à vos besoins.
Une genouillère choisie à la bonne taille ne doit pas être un obstacle qui rappelle constamment sa présence, mais un équipement qui accompagne vos mouvements.
